Perguntas frequentes
Respondo aqui às perguntas que costumam surgir antes de marcar. Se a tua não estiver cá, escreve-me.
Antes de marcares
Preciso mesmo de coaching, ou isto passa sozinho?
Pode passar. Às vezes volta com outra cara: outro emprego, o mesmo cansaço. Um teste simples: há quanto tempo dizes «isto não pode continuar assim»? Se a resposta é mais de seis meses, sozinho não tem chegado. A Sessão de Alinhamento Estratégico serve para perceber porquê, em 45 minutos e sem custo.
O que é coaching?
Coaching é um trabalho a dois com um objetivo definido. Partes de onde estás, decides onde queres chegar e sais de cada sessão com tarefas e prazos. Eu faço as perguntas e cobro o que ficou combinado. As decisões são tuas. Trabalho com Coaching Integral Sistémico, que olha também para a família e para o trabalho, porque os padrões que nos travam raramente nascem só em nós.
Não sei o que quero. Posso marcar na mesma?
Podes. Descobrir o que queres faz parte do trabalho, e o diagnóstico das 11 áreas da tua vida, na sessão gratuita, mostra onde estás e onde gostarias de estar em cada uma. «Qual é a minha paixão?» não tem resposta antes de experimentares. Na sessão trocamos essa pergunta por outra: o que farias durante seis meses, mesmo que fosse chato a meio? Sais com um primeiro passo para testar e uma data para o dar.
Estou em burnout. O coaching ajuda?
Primeiro, um médico. Se tens uma exaustão que não passa com descanso, o primeiro passo é um médico ou um psicólogo. O coaching não trata burnout. Entra depois, ou em paralelo, quando chega a hora de decidir o que muda no teu trabalho para não voltares ao mesmo sítio. Prefiro dizer-to aqui do que numa sessão.
Qual é a diferença entre coaching e terapia?
A terapia olha para a origem do sofrimento. O coaching olha para a próxima decisão. Trabalho com quem está funcional e parado, numa mudança de carreira ou numa decisão que se arrasta. Se perceber que precisas de terapia, digo-to na primeira conversa. As duas coisas podem andar em paralelo.
O método
O que é o Coaching Integral Sistémico?
O Coaching Integral Sistémico é um método de coaching que trabalha a razão e a emoção ao mesmo tempo e olha para a vida da pessoa como um todo. É integral porque um plano que a cabeça aceita e o resto de ti recusa não sai do papel. É sistémico porque vives entre a família, o trabalho e os amigos, e uma vitória numa área não pode ser paga por outra. Formei-me neste método na Febracis, e é com ele que trabalho.
Qual é a diferença entre o Coaching Integral Sistémico e o coaching tradicional?
O coaching tradicional trabalha sobretudo metas e planos. Funciona enquanto a lógica manda, e quase todos sabemos que não manda sempre. O Coaching Integral Sistémico junta-lhe duas coisas. Trabalha também as crenças e os hábitos que te puxam de volta, porque o comportamento segue mais a emoção do que o plano. E olha para as 11 áreas da tua vida, para que uma mudança no trabalho não se pague em casa, na saúde ou nas relações.
Como funciona um processo de coaching?
Um processo de coaching comigo tem quatro partes. Começa na sessão gratuita, com o diagnóstico das 11 áreas da tua vida: onde estás e onde gostarias de estar em cada uma. Depois, com exercícios em sessão, isso passa a objetivos que se medem. Nas sessões procuramos o que te puxa de volta e trabalhamos, com ferramentas próprias, as competências que queres desenvolver. Entre sessões fazes exercícios todos os dias em casa, para mudar comportamentos ou criar novos, e a sessão seguinte começa pelo que ficou feito. No Programa de Transformação, isto dura seis meses, com sessões a cada duas a quatro semanas.
A sessão gratuita
O que acontece na Sessão de Alinhamento Estratégico?
A Sessão de Alinhamento Estratégico é uma conversa comigo de 45 minutos, online e sem custo. Fazemos o diagnóstico das 11 áreas da tua vida: em cada uma vês onde estás hoje e onde gostarias de estar. Depois procuramos o que te trava, e acabamos com um passo concreto e uma data para o dar, decidas ou não continuar comigo. Escolhes o dia no calendário e recebes a confirmação por email.
Se é gratuita, onde está o truque?
Tem uma parte de venda, e digo-o às claras. Quase toda a sessão é sobre ti. No fim, se fizer sentido continuarmos, explico-te o Programa de Transformação e quanto custa. Se não fizer, digo-to.
E se eu não quiser continuar?
Não continuas. Sais com o teu primeiro passo, e a decisão é tua. Se mais tarde quiseres voltar, escreve-me.
«Uma sessão bastante impactante, feita por um profissional com muita sensibilidade na colocação das questões.»
Agostinho Pereira, empresário
Quem sou
Quem é o Nuno Teixeira?
Sou o Nuno Teixeira. Fui engenheiro de telecomunicações durante 27 anos, fazia bem o meu trabalho e sentia que o meu lugar era outro. Uma análise de perfil comportamental mostrou-me porquê, e o Coaching Integral Sistémico deu-me o caminho. Hoje sou Master Coach Integral Sistémico e Analista Comportamental, formado na Febracis, e junto as duas coisas: a análise mostra-te como funcionas, e o coaching transforma isso num plano com prazos. Sou licenciado em Engenharia Eletrotécnica e de Computadores pelo Instituto Politécnico de Setúbal.
Há quanto tempo fazes isto?
Desde 2024. Nesse tempo acompanhei mais de 10 pessoas em coaching individual e dezenas em eventos de grupo. Antes disso, passei 27 anos do outro lado: sei como é fazer bem um trabalho que nos gasta.
Com quem trabalhas?
Com quem está em transição e anda às voltas. Empresários cansados que querem equilibrar o sucesso no negócio com a presença em casa. Profissionais que querem mudar de carreira com segurança e ainda não veem o caminho. Pessoas que querem voltar a ter harmonia nas relações da família. Muitos dizem a frase que eu dizia: «tenho tudo e não sei o que me falta».
Trabalhas só a carreira, ou também a vida pessoal?
As duas, porque andam juntas. Uma mudança de carreira mexe com a casa, e o que se passa em casa entra no trabalho. Às vezes o bloqueio aparece no emprego e nasce numa relação, ou ao contrário. Trabalho com quem quer equilibrar a vida pessoal, familiar e profissional sem ter de escolher entre elas.
Onde são as sessões?
Em Lisboa ou online. As sessões presenciais são em Lisboa. As online são por videochamada, para qualquer ponto do país ou do estrangeiro. A sessão gratuita é online.
Fazes sessões em inglês?
Sim. Em português ou em inglês, em Lisboa ou online. Diz-mo quando marcares.
Yes, I coach in English too, in Lisbon or online.
A Análise Comportamental 360
O que é a Análise Comportamental 360?
A Análise Comportamental 360 é uma análise de perfil comportamental que mede a personagem que vestes. Todos temos uma forma natural de funcionar e outra que vestimos para caber no trabalho. A distância entre as duas paga-se em energia, todos os dias. A Análise Comportamental 360 mede essa distância com a tua resposta e a de pessoas da tua família, dos amigos e do trabalho. Custa 100 € e inclui a Sessão Preto no Branco: 90 minutos comigo a ler o teu relatório.
Porque é que outras pessoas respondem sobre mim?
Porque ninguém se vê de fora. Um questionário respondido só por ti devolve uma versão arrumada do que já pensavas. Quando seis ou mais pessoas que convivem contigo respondem também, aparece o que elas veem todos os dias e tu não vês.
Quem responde, e como?
Tu e pelo menos seis pessoas: duas ou mais da família, dos amigos e do trabalho. Escolhes quem convidas. Numa página pessoal envias os convites e vês em tempo real quem já respondeu.
As respostas dos observadores são anónimas?
Sim, as respostas dos observadores são anónimas. Sabes quem convidaste, mas o relatório não diz quem respondeu o quê. A exceção é quando só uma pessoa é convidada ou responde: aí dá para perceber quem foi. Por isso peço pelo menos duas em cada ecossistema.
Quanto tempo demora a Análise Comportamental 360?
A Análise Comportamental 360 demora o tempo que os teus observadores levarem a responder. O teu questionário leva entre 7 e 15 minutos. Na tua página vês quem falta e podes lembrar essas pessoas. Quando tiverem respondido, envias, e o relatório sai no mesmo instante, sem espera do meu lado. Com o relatório pronto, marcamos a Sessão Preto no Branco.
É um teste de personalidade?
Não. Um teste de personalidade descreve como és. A Análise Comportamental 360 mede como ages, e como os outros te veem agir. O questionário junta quatro teorias da psicologia: os perfis comportamentais, os tipos psicológicos de Carl Jung, os valores de Eduard Spranger e as inteligências múltiplas. Também não é um diagnóstico clínico nem um rótulo para a vida. O relatório abre a conversa, e na Sessão Preto no Branco decidimos o que fazer com ele.
Dinheiro e agenda
Quantas sessões são precisas?
O número de sessões depende do que trazes: pode ser uma só, ou seis meses de programa. Para uma decisão ou um bloqueio concreto, há a Sessão Estratégica Pontual: 90 minutos numa só situação, e sais com um plano para ela. Para uma transição de carreira ou de vida, há o Programa de Transformação: seis meses de coaching individual, com tarefas e prazos entre as sessões. Na sessão gratuita vemos qual te serve.
Quanto custa?
A primeira conversa não custa nada. A Análise Comportamental 360 custa 100 €, com a Sessão Preto no Branco incluída. A Sessão Estratégica Pontual, de 90 minutos, custa 100 €. O valor do Programa de Transformação falo-o contigo no fim da Sessão de Alinhamento Estratégico, se fizer sentido avançarmos.
Porque é que o preço do Programa não está aqui?
O Programa de Transformação dura seis meses, e entra-se por candidatura. Antes de falarmos de dinheiro, quero perceber se te consigo ajudar. Se não conseguir, o preço deixa de interessar.
Como se paga?
Como te der mais jeito. MB Way ou transferência bancária, e numerário nas sessões presenciais em Lisboa. Envio-te os dados de pagamento quando marcares. Pagas antes ou no próprio dia. A Análise Comportamental 360 paga-se antes de seguirem os convites.
Posso remarcar ou cancelar?
Podes, com 24 horas de aviso. Até lá, remarcas ou cancelas sem custo, e se já pagaste devolvo-te o valor. Com menos de 24 horas, ou se faltares sem avisar, a sessão conta como feita. Imprevistos sérios resolvem-se caso a caso. A sessão gratuita remarcas tu, pelo link do email de confirmação.
Chegaste ao fim. Se leste tudo, há uma pergunta que esta página não respondeu. É para essa que servem os 45 minutos.