Porque é que mudar de emprego nem sempre chega
Quem foge de um emprego leva o problema na mala. Reencontra-o no seguinte, com outro chefe e a mesma sensação ao domingo à noite.
A identidade funciona como um termóstato. Mudas o comportamento, e durante umas semanas corre bem. Entre três semanas e três meses depois, o termóstato volta a ligar e puxa-te para a temperatura de sempre. Mudou tudo menos o número a que ele está regulado.
O Programa de Transformação é um acompanhamento de coaching individual de seis meses, em Lisboa ou online, para quem está numa transição de carreira ou de vida. Cada sessão tem um objetivo, e entre sessões há exercícios para fazer todos os dias. Inclui a Análise Comportamental 360. Entra-se por candidatura, depois da Sessão de Alinhamento Estratégico.
Para quem é
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Queres mudar de carreira e ainda não sabes para onde.
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Já mudaste uma ou duas vezes e o cansaço veio atrás.
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Tens um negócio que depende de ti para tudo e deixou de crescer.
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Tens tudo o que devias ter e não sabes o que te falta.
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Trabalhas cada vez mais, e a casa fica com o cansaço que sobra.
Por onde começamos
O Programa parte do diagnóstico das 11 áreas da tua vida, feito na Sessão de Alinhamento Estratégico: onde estás hoje e onde gostarias de estar em cada uma, da saúde às finanças, da família ao trabalho. Com exercícios em sessão, isso passa a objetivos que se medem, para os seis meses e para depois deles.
Trabalho com Coaching Integral Sistémico, por isso olhamos para a vida toda. Uma mudança no trabalho não pode ser paga em casa.
Como funciona
Seis meses de sessões individuais comigo, em Lisboa ou online. Cada sessão dura, em média, entre hora e meia e duas horas. Entre uma e a seguinte passam normalmente duas a quatro semanas, o tempo de pores em prática o que decidimos.
Cada sessão acaba com exercícios para fazer todos os dias em casa, para mudar um comportamento ou criar um que ainda não tens. Para as competências que queres desenvolver, ou afinar, trabalhamos com ferramentas próprias. A sessão seguinte começa pelo que ficou feito, e pelo que não ficou e porquê. É no «porquê» que está quase todo o trabalho.
Entre sessões, se surgir uma dúvida ou uma situação que não pode esperar, falas comigo.
O Programa inclui a Análise Comportamental 360, para trabalharmos também com o que os outros veem e tu não vês. A Sessão Preto no Branco, em que lemos juntos o teu relatório, é uma das sessões do Programa.
Seis meses passam o ponto em que o termóstato costuma voltar a ligar. Dá tempo para testar uma mudança, vê-la escorregar, perceber porquê e segurá-la com alguém a acompanhar.
Como se entra
A candidatura é a Sessão de Alinhamento Estratégico: 45 minutos, online e gratuita. No fim, se fizer sentido continuarmos, explico-te o Programa e quanto custa. Se não fizer, digo-to, e sais na mesma com um primeiro passo.
«Estou a fazer processo de coaching com o Nuno e está a ser incrível. Estava com dúvidas no início, mas as consultas são fantásticas, muito completas. Ajudam a clarificar quais as áreas que quero melhorar e como fazer, com passos simples e eficazes. Sinto-me mais organizada, focada, mais no momento presente, mais otimista e autoconfiante.»
Sandra Afonso, profissional de saúde
Perguntas sobre o Programa de Transformação
Como funciona um processo de coaching?
Um processo de coaching comigo tem quatro partes. Começa na sessão gratuita, com o diagnóstico das 11 áreas da tua vida: onde estás e onde gostarias de estar em cada uma. Depois, com exercícios em sessão, isso passa a objetivos que se medem. Nas sessões procuramos o que te puxa de volta e trabalhamos, com ferramentas próprias, as competências que queres desenvolver. Entre sessões fazes exercícios todos os dias em casa, para mudar comportamentos ou criar novos, e a sessão seguinte começa pelo que ficou feito. No Programa de Transformação, isto dura seis meses, com sessões a cada duas a quatro semanas.
Qual é a diferença entre o Coaching Integral Sistémico e o coaching tradicional?
O coaching tradicional trabalha sobretudo metas e planos. Funciona enquanto a lógica manda, e quase todos sabemos que não manda sempre. O Coaching Integral Sistémico junta-lhe duas coisas. Trabalha também as crenças e os hábitos que te puxam de volta, porque o comportamento segue mais a emoção do que o plano. E olha para as 11 áreas da tua vida, para que uma mudança no trabalho não se pague em casa, na saúde ou nas relações.
Preciso mesmo de coaching, ou isto passa sozinho?
Pode passar. Às vezes volta com outra cara: outro emprego, o mesmo cansaço. Um teste simples: há quanto tempo dizes «isto não pode continuar assim»? Se a resposta é mais de seis meses, sozinho não tem chegado. A Sessão de Alinhamento Estratégico serve para perceber porquê, em 45 minutos e sem custo.
Qual é a diferença entre coaching e terapia?
A terapia olha para a origem do sofrimento. O coaching olha para a próxima decisão. Trabalho com quem está funcional e parado, numa mudança de carreira ou numa decisão que se arrasta. Se perceber que precisas de terapia, digo-to na primeira conversa. As duas coisas podem andar em paralelo.
Estou em burnout. O coaching ajuda?
Primeiro, um médico. Se tens uma exaustão que não passa com descanso, o primeiro passo é um médico ou um psicólogo. O coaching não trata burnout. Entra depois, ou em paralelo, quando chega a hora de decidir o que muda no teu trabalho para não voltares ao mesmo sítio. Prefiro dizer-to aqui do que numa sessão.
Porque é que o preço do Programa não está aqui?
O Programa de Transformação dura seis meses, e entra-se por candidatura. Antes de falarmos de dinheiro, quero perceber se te consigo ajudar. Se não conseguir, o preço deixa de interessar.
Posso remarcar ou cancelar?
Podes, com 24 horas de aviso. Até lá, remarcas ou cancelas sem custo, e se já pagaste devolvo-te o valor. Com menos de 24 horas, ou se faltares sem avisar, a sessão conta como feita. Imprevistos sérios resolvem-se caso a caso. A sessão gratuita remarcas tu, pelo link do email de confirmação.
Concluir ou fechar são decisões respeitáveis. Ficar no meio paga-se a prestações.